201708262053

「妝遊嘉年華踩街」超過3萬人、1100輛花車,參加3.5公里踩街遊行。(圖/慈濟基金會提供 , 2017.8.12) 「妝遊嘉年華踩街」超過3萬人、1100輛花車,參加3.5公里踩街遊行。(圖/慈濟基金會提供 , 2017.8.12) 一句句「來讓我們奉茶」、一聲聲「讓我們服務」的親切問候,在2017年台北市世大運「妝遊嘉年華踩街」活動沿路響起。 台北市政府為替下周登場的世大運宣傳,在8月12日下午舉行萬人「妝遊嘉年華踩街」,共超過3萬人、1100輛花車參加3.5公里踩街遊行。為關心及服務逾3萬多位參與「妝遊嘉年華踩街」的民眾,北區慈濟志工及北區慈濟人醫會,在「妝遊嘉年華踩街」沿途設置9個茶水供應站、3個醫護站,隨時提供茶水及醫療服務。 慈濟台北社區志工不斷在9個茶水供應站載運補充一桶桶的溫開水。(圖/慈濟基金會提供 , 2017.8.12) 8月12日下午4點,氣溫超過33度,為照顧到踩街民眾的水份補充,北區慈濟志工特別在踩街沿途設置9個茶水供應及環保回收站,提供民眾補充水分及環保回收服務,整個遊行下來,9個茶水服務站共提供229桶的茶水,慈濟台北社區志工不斷在9個茶水供應站載運補充一桶桶的溫開水,充分提供踩街民眾的水分補充。 同時因為天氣炎熱,慈濟北區人醫會也支援4位醫師、14位護理師在空軍總部、市政府等3個醫護站服務,醫護人員除了協助身體不適的民眾醫療服務,也準備了降溫配備,提供民眾使用。 大愛感恩科技的LED燈帽花車,展現慈濟的慈悲科技,也將台灣推動環保概念,具體展現出來。(圖/慈濟基金會提供 , 2017.8.12) 此外,「世大運妝遊嘉年華踩街」活動,也有台北市各大社團提供約1100輛創意花車,隊伍中,最吸睛之一的花車,就是大愛感恩科技的LED燈帽花車,就是以環保LED太陽能帽為設計主軸,整體布料全用慈濟環保志工回收的塑膠瓶製作,除了展現慈濟的慈悲科技,也將台灣推動環保概念,具體展現出來。 慈濟基金會表示,世大運是讓台灣走出去、世界走進來的重要國際賽事活動,在高溫溽暑的夏季,超過3萬民眾參與「世大運妝遊嘉年華踩街」活動,慈濟秉持關懷民眾的健康與戶外活動安全,北區慈濟志工、北區慈濟人醫會熱心投入設置茶水供應站、醫療服務站,期盼能照顧到參與民眾的需求,並提供必要的協助。

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201708261341

【勁報記者羅蔚舟/新竹報導】 為推廣新竹漁港海鮮美食、漁業產業、在地漁村文化及漁業資源保育,新竹市政府攜手新竹區漁會合作推動「106年新竹市魚鱻產業文化節暨魚苗放流」,將於8/19日在南寮漁港熱鬧登場,新竹區漁會總幹事童錦杰今(8/15)日舉行記者會時致詞指出,漁會和市府透過首度推出的「竹塹港健行」體驗漁村文化,邀請民眾前來轉型後的南寮漁港打造成兼具美食、美景與漁業文化的休閒海港區。 「魚鱻產業文化節」有20年歷史,起源於87年「鰺(ㄙㄠ)魚節」,現已由漁業行銷轉為推動海洋保育並傳承漁業文化,新竹漁港前身為竹塹港,童錦杰總幹事表示,港區歷史悠久,為推廣漁港歷史文化,新竹區漁會於今(106)年推出「竹塹港健行」,在健行路上標示別具意義的景點及相關解說,結合人文、產業,向大家訴說屬於漁港的故事。 新竹市府產發處表示,今年「魚鱻產業文化節」與往年不同,除別出心裁的「竹塹港健行」、竹塹港歷史有獎問答外,特別運用50年歷史永昇製冰廠的冰,製作小型冰山,舉辦冰山挖寶活動,民眾用小鏟子於冰山中挖出號碼牌,即可換得對應的漁會產品,有趣又消暑。另為讓民眾體驗新竹魚市場傳統魚貨拍賣實況,現場也提供當季盛產鮮魚,邀請有意願購買之民眾,排隊領取號碼牌,憑牌進場喊價買魚 童錦杰總幹事表示,今年「魚鱻產業文化節」於8/19日下午3點在直銷中心北側大草坪舉行,為使民眾體驗新竹魚市場魚貨拍賣實況,現場備有魚貨大批發拍賣體驗,另將提供1000份魚鱻料理供民眾免費品嚐,並有平板電腦及高級自行車等大獎摸彩;當日上午9點也將於新竹漁港西碼頭北堤處提供40,000尾黃鰭鯛(赤翅)與民眾共同進行魚苗放流活動,詳細活動內容可向新竹區漁會查詢(http://035557131-1.tranews.com/),歡迎民眾踴躍參加。 今日記者會在新竹市府展示各式魚產及漁會家政班製作的小捲美食,以及漁村媽媽們利用廢棄回收物製成的各式藝術品,展現出新竹漁港多元的在地文化,新竹市長林智堅、新竹區漁會常務監事許順隆一同在會場上大力行銷8/19日精彩活動,市議員劉聲正、曾資程、李妍慧亦到場共襄盛舉。 (圖由新竹市府提供/新竹市長林智堅、新竹區漁會常務監事許順隆、總幹事童錦杰8/15日一同在記者會場上大力行銷8/19日「106年新竹市魚鱻產業文化節暨魚苗放流」精彩活動,市議員劉聲正、曾資程、李妍慧亦到場共襄盛舉。)

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201708260632

【記者葉柏成新北報導】重視永續發展,長期做公益和關心弱勢的大潤發流通事業股份有限公司,為響應新北市政府實物銀行今天捐贈價值75萬元的日本知名大王品牌嬰幼兒尿片1,500包,由社會局長張錦麗代表接受。 捐贈儀式由大潤發北區區總陳道虎代表贈與新北市社會局長張錦麗,受贈的約納家園和中華兒童家庭促進協會等單位均派代表出席。 大潤發捐贈的嬰幼兒尿片1,500包,係日本知名大王品牌,每包有64片,總計有9萬6千片,每片均印有可愛的動物造型,如企鵝、無尾熊、大象等,價值75萬元。 張錦麗表示,對有嬰幼兒的家庭來說,尿片為家庭支出的固定費用,但對弱勢家庭、安置單位和寄養家庭來說,則是很大的經濟負擔,這些尿片將立即轉贈給這些對象,也非常感謝大潤發公司的愛心。 大潤發北區總陳道虎表示,大潤發重視永續發展,長期做公益和關心弱勢,過去大都幫助偏鄉弱勢家庭,或是像喜憨兒、伊甸等身心障礙福利機構,這是第一次與新北市政府實物銀行合作,因為看到新北市長朱立倫推動幸福保衛站,與四大超商合作,幫助弱勢的學童,因此公司決定從照顧嬰幼兒出發,回饋台灣這片土地,也希望以後能持續合作。 新北市兒少的安置機構約納家園主任曾麗虹,和受市府委託辦理寄養家庭的中華兒童家庭促進協督導劉宣瑋等人,均出席捐贈儀式,兩人表示,尿片和奶粉是嬰幼兒的生活必需品和消耗品,平均一位嬰幼兒每天要用到9-10片,這些尿片對他們來說就像是「及時雨」。 另一位單親媽媽抱著2歲4個月的小宇出席,1年前小宇的爸爸離家,小宇媽媽搬回娘家後自行照顧小孩,必須仰賴父親擔任貨運工作的收入支援,經常入不敷出,因此晚上必須到小吃店打工貼補家用,這次獲贈尿片,非常感謝大潤發的愛心。 新北市「幸福滿屋-實物銀行」方案自100年起開辦迄今,結合社會各方善心資源,獲贈白米、罐頭等多項民生物資幫助弱勢家庭,累計市值11億4千多萬元,幫助了超過184萬人次。 圖說:大潤發公司北區總陳道虎〈右一〉捐贈新北市政府實物銀行價值75萬元嬰幼兒尿片,社會局長張錦麗〈右二〉及受贈代表合影。〈記者葉柏成攝〉 圖說;抱著2歲4個月幼兒的單親媽媽與張錦麗、陳道虎合影。〈記者葉柏成攝〉

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201708252301

◆盤勢分析 1. 週二台股開高走高,最高點 10,410 點未站回月線(10,411 點)之上,但最低點 10,353 點守穩在 5 日線(10,340 點)之上,終場指數上漲 65.68 點,漲幅 0.64%,收在 10,392.07 點,成交金額為 1092.41 億元,大於 5 日均量(971 億元)及 20 日均量(1102 億元)。三大法人合計買超 60.27 億元:外資買超 39.49 億元、投信買超 4.78 億元、自營商買超 15.99 億元。 2. 由以下三個面向檢驗台股方向及強弱: (1)、量能:上漲量大於 5 日均量或下跌量低於月均量較有助於反彈延續。 (2)、均線:支撐看季線(10,356 點)至 10,225 點,壓力為月線至 10,477 點(08/10 長黑棒高點)。 (3)、技術指標:RSI 及 KD 開口向上,5 日 RSI(58)及 9 日 K 值(41)到 50 附近,短線反彈。 3. 短線盤面主流為蘋概、半導體、PCB 上游、工業 4.0、面板、光學、被動元件、原物料 / 運輸等,選股方向另可留意人工智慧、3D 感測、電競、金融等。 PCB 上游成電子指標,非電重心仍在原物料、運輸 1. 蘋概:i8 拉貨啟動,機殼 2474 可成、觸控 3673TPK-KY、類載板 2313 華通、3189 景碩營運增溫。 2. 半導體:近期資金流往 IC 設計,3443 創意、6462 神盾、6411 晶焱、3661 世芯 - KY、5269 祥碩、3041 揚智等各擅勝場,導線架 2351 順德成功切入車用。 3.PCB 上游:近期走勢整齊,玻纖布 5475 德宏、1815 富喬、5340 建榮、銅箔基板 6213 聯茂、6274 台燿、軟板材料 8039 台虹、銅箔 8358 金居、PI 膜 3645 達邁。 4. 工業 4.0:自動化浪潮來襲,工具機 1597 直得、2049 上銀、1527 纘全、4510 高鋒、設備 3413 京鼎、2464 盟立、3498 陽程長線商機大。 5. 面板:大尺吋 3481 群創、2409 友達 2017 年獲利佳但長線供給有變數,小尺吋 8105 凌巨擁車用。 6. 光學:鏡頭 3019 亞光、3630 新鉅科、3406 玉晶光、6209 今國光題材豐富,投影機指標為 3504 揚明光。 7. 被動元件:正值出貨旺季,8121 越峰、5255 美桀、3068 美磊週二吸睛。 8. 原物料 / 運輸:2002 中鋼第四季盤價預期將開高,帶動 2030 彰源、2023 燁輝、2031 新光鋼、2027 大成鋼、2014 中鴻、2034 允強、2017 官田鋼等,2009 第一銅、1608 華榮受惠銅價維持高檔,其餘強勢股可觀察塑化的 SM1312 國喬、PP1704 榮化、PVC1305 華夏及運輸 2610 華航。

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201708252253

(記者孟憲玉台北報導)亞洲最大娛樂平台JKF捷克論壇,於8月19日晚間在台北市洛德城堡水上樂園舉辦「2017 JKF VIP 電音泳池派對」活動,從馬來西亞請來亞洲最性感女 DJ Leng Yein、最強第一派對女 MC Leng Sean以及 37 位在網路上擁有高人氣的網美到現場,其中包括麻辣女教主-雪碧、外拍甜心-施菲亞、傲嬌甜心-愛佳奈、魅惑小妖精-胡綺,以及近期備受關注的人氣女郎 Iris 霍萱,陣容十分堅強。 這次JKF選在台北市佔地最廣的洛德城堡 Road Castle 舉行,現場有 Luxy Girl 專業舞團表演、五星級燈光音效、水中互動遊戲,一般購票民眾也都能沉浸在電音舞池,暢飲啤酒,欣賞各大人氣女郎,身著性感養眼比基尼套裝在游泳池畔戲水狂歡。 這次網友在 JKF 捷克論壇投票選出的「2017 JKF 泳池派對女神」也在網路上掀起一波討論熱潮,各人氣網美均有死忠粉絲踴躍投票,競爭激烈,為了慶祝 JKF 12 週年站慶,這次活動特別加碼共頒發十名人氣獎項,最後由麻辣女教主-雪碧、長腿名媛-Joanna子涵,以及甜心幫-安希分別拿下前三名。 公關吳維妮表示:「JKF 捷克論壇」在台灣擁有數百萬會員,為了感謝網友們長期以來的支持,非常積極地在台北各地舉辦各個型態的大型展覽、派對主題等活動。而「2017 TSE 台灣寫真博覽會」在 11 月初舉辦 ,現積極籌備中 。 圖:JKF捷克論壇提供

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201708251535

CHN 草根影響力新視野 第五德嘉 最近同為文組的台灣文學系和中國文學系又起戰端!互相爭執,繼續往「大家來互相傷害啊!」的情勢走。 這個爭議不斷的中文系和台文系多年混戰,理所當然地,總又延伸到文言文與白話文,哪個比較「偉大」的議題裡續鬥。 一個體系,兩個同溫層 中文系和台文系絕大部份的老師們,戰雖戰,其實往上推,教授們與高中職基層教師的修業過程中,只要稍微資深,他們在某些層次上是出於同源的,讀一樣的書、上同樣的課、考同樣的試卷……,連拜師學藝的教授也是一樣的。 這些帥氣的學長、文采的學姊、可愛的學妹、有禮的學弟,都是成長在同一個系統裡。 不過善鬥是人類的天性,雖然在戰科系時,兩系都是被視為就業市場上的弱勢族群,但是因為「同溫層」大約分成兩派,還是要戰一戰來刷存在感。 國文科考試時,各要出幾題? 不過戰雖戰,這問題總是會無限迴圈地繞回「文言文」與「白話文」,誰比較「有用」上,事情沒有對錯只有結果,這個引申出來的戰場,最後又會再繞到「國文科考試時,各要出幾題?」囉。 平心而論,在考試至上的台灣,擅長文言文的學生在考場上,就是具有比較大的優勢,所以迴避較難的古文出題量,可以讓考場局勢變化成主事者想要的樣子。 根據英國研究,該國老師在教導孩子們唸文史課程時,會要求學生們先想想英文課本的某篇選文,是不是藏有特殊的涵義;歷史課本中,某些被刻意簡略的部份與特殊強化的內容,是不是擁有想要掩蓋的事實。 在「反洗腦」的過程中,若能破獲英國編排課綱者的陰謀,孩子們對於上課的興趣,會得到更專心與更強化的效果。 翻桌教室與考試機器 在Google掛帥的時代,文言文的白話翻譯與賞析隨手可得,比白話文更白話文的課堂報告,早已有人做好並上傳網路,所以想要單純瞭解課文的問題並不難,Google完,還願意延伸閱讀那就更好了。 而在台灣的國文教育中,大約分成四種孩子: 一、翻桌教室的孩子: 在他們成長時,因為接受教育的過程出現差錯,所以早已放棄國文科,教室的桌子翻倒不上也無所謂,只求能跟人對話就行,用電腦打字時就選字,錯幾個字也沒關係,反正大家看得懂就好,看不懂也沒差,因為根據教育部的統計,中文字常用數量也就大約5000字,能過生活就好。 而且在少子化的台灣,因為對手太少,只要記得考試當天要到考場,考卷稍微寫寫,也會有學校拜託孩子去交錢註冊,只是看繼續求學的CP值高不高罷了。 二、考試機器的孩子: 專家是訓練有素的狗,在填鴨教育下,只要有適當的補習或熱心老師的引導,文言文跟白話文的學習,只是「一塊蛋糕(A piece of cake)」,苦練完就很簡單,上了考場填完試卷,再寫個文白交雜的典麗文章討好閱卷老師,或是來個直擊命題核心的刀筆實用文,也能險中求勝,考個滿級分。 三、愛好中文卻每科都得考好的倒楣鬼: 台灣升學的麻煩之處,就是最開端的升高中職與升大學考試,幾乎是全科要好,才有「好學校」唸,所以考試機器們擁有選擇校系的優先權,他們在爸媽壓力與社會價值的影響下,雖然不是喜歡中文系或台文系,為了名校的光環與公立比較省錢的邏輯下,從此開始「嘗試」去愛語文的四年人生,真正想唸文學的孩子就被往後排擠。 一直要到不用考數學、物理、化學……,又擁有公平面試的研究所考試時,才能擇其所愛,洗出自己想唸的學歷。 四、老靈魂的早熟孩子: 對於人性百態與生命價值,已經了然於胸的這些「怪物」,他們的思維成熟堪比充滿智慧的老人,《論語》、《孟子》、《老子》、《莊子》與詩詞曲賦,還有其他的白話文學,也只是人生的一粟,生命中還有更多的書籍要閱讀、還有更多知識要學習,無論上層在戰什麼,一切無視或冷眼旁觀,只等棋逢敵手的人出現在生命中,才能不再寂寞。 實用中文 總之,真正重要的是在社會上能實用中文,讓自己在文學運用與文字理解上,擁有超越文盲的能力。 裝文青與追求異性時,出社會在回覆客戶與公文寫作時,能讓對方看懂你要表達什麼,不會會錯意,別被當草包一枚即可。 能寫出像樣的文章,會寫出中、短文,不要錯用慣用成語,用輸入法打字時,別出錯誤或打錯字,記得校對再校對,然後文章結束時,拜託記得加個句點。

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201708251511

基金名稱 106/08/02 106/08/01 漲跌 (元) 漲跌幅 (%) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 瀚亞電通網基金 14.60000 14.29000 0.31000 2.16935 瀚亞中小型股基金 19.41000 19.00000 0.41000 2.15789 統一奔騰基金 51.89000 50.81000 1.08000 2.12557 瀚亞菁華基金 19.89000 19.51000 0.38000 1.94772 元大台灣50單日正向2倍基金 34.72000 34.06000 0.66000 1.93776 國泰美國債券ETF傘型基金之彭博巴克萊20年期(以上)美國公債指數單日 21.08620 20.68630 0.39990 1.93316 元大美國政府20年期(以上)債券單日正向2倍基金 20.77300 20.37960 0.39340 1.93036 統一黑馬基金 51.94000 50.98000 0.96000 1.88309 瀚亞外銷基金 37.06000 36.39000 0.67000 1.84117 永豐中小基金 45.29000 44.48000 0.81000 1.82104 元大高科技基金 15.52000 15.25000 0.27000 1.77049 元大經貿基金 34.16000 33.57000 0.59000 1.75752 瀚亞高科技基金 56.91000 55.95000 0.96000 1.71582 群益臺灣加權單日正向2倍基金 11.92000 11.72000 0.20000 1.70648 保德信中小型股基金 45.60000 44.84000 0.76000 1.69492 國泰臺指ETF傘型基金之臺灣加權指數單日正向2倍基金 31.29000 30.78000 0.51000 1.65692 富邦臺灣加權ETF傘型基金之富邦臺灣加權單日正向兩倍基金 13.55000 13.33000 0.22000 1.65041 永豐高科技基金 19.48000 19.17000 0.31000 1.61711 未來資產阿波羅基金 10.15000 9.99000 0.16000 1.60160 未來資產台灣新趨勢基金 16.51000 16.25000 0.26000 1.60000 統一龍馬基金 63.60000 62.62000 0.98000 1.56500 統一全天候基金 95.53000 94.06000 1.47000 1.56283 富蘭克林華美第一富基金 35.41000 34.87000 0.54000 1.54861 日盛日盛基金 12.52000 12.33000 0.19000 1.54096 瀚亞巴西基金 4.65000 4.58000 0.07000 1.52838 富邦科技基金 22.72000 22.38000 0.34000 1.51921 野村歐洲中小成長基金-新臺幣計價 10.76000 10.60000 0.16000 1.50943 摩根新興科技基金 59.59000 58.71000 0.88000 1.49889 野村高科技基金 10.19000 10.04000 0.15000 1.49402 兆豐國際電子基金 24.64000 24.28000 0.36000 1.48270 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

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201708250829

因應天鴿颱風過後防範雨後環境中容易產生積水容器適合病媒蚊生長,高雄市登革熱防治工作小組召集人環保局張瑞琿副局長日前率同市府防疫團隊,加強左營、前鎮及鳳山等工地、菜園、校園及髒亂點區域進行孳生源聯合稽查,而環保、衛生單位現場並依法開立七張舉發單,督請業管單位及所有權人限期改善並妥善管理。 高市府登革熱工作小組召集人張瑞琿副局長表示,學校應重視校園環境維護,定期巡視檢查易積水處,寒暑假及例假日務必落實校園整潔維護與清掃,打造安全友善的校園環境;市民朋友雨後積水場地也要謹慎檢查,落實巡、倒、清,避免疏忽變成病媒蚊的溫床,才能有效防範登革熱發生。 近期疾病管制署公布高雄市登革熱境外第二十六例確定病例,該個案從發病日至通報日,隱藏期長達三日,病患於社區擴散風險相對提高。時序進入登革熱及流感季節,流感與登革熱初期的症狀通常都會發燒、頭痛,典型流感則會出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、倦怠、肌肉痠痛等症狀,登革熱則通常出現發燒、頭痛、眼窩痛、背痛、骨頭或關節痠痛,部分還可能有腹瀉的症狀,登革熱進入恢復期時,全身和臉上的皮膚可能會出現散發的扁平小疹。 為避免蟲媒傳染病通報延遲導致整體防疫時效延宕,衛生局呼籲醫療院所如發現不明原因發燒患者,有上呼吸道症狀及近期前往登革熱、茲卡及屈公病等高風險流行地區等,務必進行旅遊史、職業別、接觸史及群聚情形等T.O.C.C.問診,市民朋友前往東南亞流行地區,務必做好防蚊措施,返國後二十一日內,如出現身體不適症狀,應儘速就醫並主動告知旅遊史,以利醫師早期診斷、通報及治療。

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201708250723

台股今日開低走高。聯合報系資料照 台股今日開低走高。聯合報系資料照 美股上周五(18日)盤中由低點翻升上來後,台股今日開低走高,尤其是內資主導的店頭市場,中小型股活蹦亂跳,櫃買指數一直在平盤之上表現,櫃買指數今日走勢相較台股指數為強,盤中亮燈漲停家數超過20檔。今日盤勢止穩,收盤指數為10,326.39點,上漲5.06點,成交量為839.44億元。 權值指標股台積電(2330)與鴻海等今日雖在平盤下游走時間居多,但仍撐住指數不致下跌太多。 運輸股持續扮演多頭攻堅角色,華航(2610)、台灣高鐵強勢之外,陽明及榮運的海陸運股也同步走強,運輸類股指數仍是今日強勢族群。 在世大運開幕式表現獲得喝采下,面板雙雄的友達(2409)及群創今日股價隨之走高。中小型股的美琪瑪(4721)、精材(3374)、直得量價俱揚攻上漲停板價,金居(8358)、康普(4739)與光學股的先進光(3362)也表現強勢。 元富投顧說,8月台股先以緩步墊高來看。三大選股主軸方向,首先蘋概股是第一聚焦,大資金偏好此穩健型股票,包括台積電和鴻海都是。其次是業績題材股,以2017年下半年進入旺季的產業股優先,包括面板、觸控和被動元件,最後是股價還在創高的族群,加上外資連買,法人鎖單的單兵作戰股,短線可朝這些方向著手。 台股在經過國際黑天鵝政治洗禮後,已有一定的籌碼安定效用,未來除非國際股市出現大幅度重挫,台股才有再大幅拉回風險,否則台股2017年行情,應相對國際股市穩健,未來著重在個股表現。

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201708242340

國民健康署表示,現代人講究美食的享受,但是吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,六大類食物要先分對。 「全穀雜糧類」食物主要功能為提供熱量,包括富含澱粉的穀類及雜糧類,如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類、果實的食物。健康體重60公斤的靜態工作成年人每日需食用全穀雜糧類3碗,且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。 「豆魚蛋肉類」食物為蛋白質的重要來源,包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪,選擇這類食物時,其優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外,應避免油炸和過度加工的食品,才不會攝取過多的油脂和鈉。 「蔬菜類」提供維生素、礦物質、膳食纖維及植化素,膳食纖維具有預防便秘、腸癌、腦血管疾病等功能。成年人每日應食用至少3份蔬菜,以達到保護身體的作用。 「水果類」主要提供維生素,尤其是維生素C,其外皮含有豐富的膳食纖維;可以連皮吃的水果,如蘋果、水梨、蕃茄等,盡量洗淨連皮一起食用。健康體重60公斤之靜態工作成年人每日應食用2份水果,同時以原態為主,勿以果汁代替水果。 「乳品類」提供鈣質,且含有優質蛋白質、脂肪、多種維生素、礦物質等,建議每天喝1.5-2杯乳品。乳品類包括鮮乳、低脂乳、脫脂乳、保久乳、奶粉、優酪乳、優格、各式乳酪等。 「油脂類」含豐富脂肪,除提供熱量和必需脂肪酸外,還具有脂溶性維生素E。此類食物包括一般食用油,如花生油、黃豆油等植物油,豬油、牛油等動物油以及脂肪含量高的植物果實和種子,如花生、芝麻、腰果及酪梨等。

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